Mondd meg a Marcinak hogy igyon vörösbort :-) Meg szedjen magnebéhatot :-)

Izé. Egyen kereket? :o) A magvakban is magas (a mákban is) a magnéziumtartalom, meg a zöldségekben. Ha azért gondolja, mert görcsöl a lába, akkor igyon sok-sok-sok paradicsom levet (de csak este 6-ig, ha hajlamos gyomorégést kapni tőle).

Na. A magneB6 oké, alkezdtem szedni, használ is, úgy látom. A vörösbor is biztos oké lenne, de egyáltalán nem iszom alkoholt már 14 éve, úgyhogy ez kilőve, ezen nem áll szándékomban változtatni. :) Tuti nem minden zöldségben van magnézium (vagy legalább is nem mindnek magas a magnéziumtartalma); leginkább az érdekelne, melyikben/melyiknek igen... ;) Ja, és kösz Kata a posztot! :)

Na látod Marci, ha hallgatsz rám :-) Ja, az alkoholnemivást, azt nem tudtam. Már lelepleződtem, vagy bemutatkozzam azért? :-D

bogyókák, miezitt, randiblog? :)

Én azt olvastam, hogy a halakban, gabonafélékben meg a dióban van sok magnézium (meg talán a hüvelyesekben, de ebben nem vagyok biztos). A lábikragörcsre viszont az izotóniás italok fogyasztását is szokták javasolni (2 hét, egy hónapig naponta, kétnaponta, utána meg alkalmanként, amikor eszünkbe jut). Figyelni kell a megfelelő mennyiségű folyadék elfogyasztására is, mert nem biztos, hogy a magnéziumhiány okozza a görcsöket, lehetséges, hogy a Na-K egyensúly felborulása, amit főként ezzel lehet karbantartani, ha nem akarunk szedni semmi vackot.

Nemisaz, csak egy gimibe jártunk, mikor kicsik voltunk :-)

Magnézium tartalmú ételek: vitamin.dynanix.com/vitaminok-nyomelemek/magnezium-tartalmu-etelek.php